เริ่มต้น! ออกกำลังกายแบบไหนดี ? เมื่อป่วยเป็นโรคไต

หากเราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นจะต้องมีหลายปัจจัยที่ช่วยส่งเสริม เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์คุณภาพ การนอนหลับ การหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ดีทั้งหมดที่เราสามารถปฎิบัติได้ ในบางคนอาจจะเลือกทำในสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเองหรือในแต่ละคนที่แตกต่างกันค่ะ

ผู้ป่วยโรคไตออกกำลังกายอย่างไรดี

สำหรับผู้ป่วยโรคไต การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่ผู้ป่วยต้องปฏิบัติ เพราะการรักษานอกจากจะช่วยชะลอระยะเวลาแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยชะลอได้เช่นกันค่ะ เพราะฉะนั้นจึงอยากแนะนำว่าหากผู้ป่วยโรคไตมีหลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมกับโรคก็อาจจะเกิดผลดีต่อสุขภาพและอวัยวะอื่นๆอีกด้วยนะคะ 

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคไตจะมีหลักการเหมือนกับคนทั่วไปประกอบไปด้วย การยืดกล้ามเนื้อ การคลายกล้ามเนื้อ เพื่อดูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกายนั้นเอง

ผู้ป่วยควรเลือกชนิดการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมและอยู่ในร่ม เช่น การเดินบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานอากาศว่ายน้ำในร่ม การปั่นจักรยานอยู่กับที่ ควรทำอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ ในช่วงสัปดาห์แรกควรใช้ระยะเวลาเพียง 5 นาที/วัน จากนั้นค่อยเพิ่มเวลาขึ้นอีก 2-3 นาทีในสัปดาห์ต่อไป จนกระทั่งสามารถออกกำลังกายได้ประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน

แต่อย่างไรก็ตาม หากผู้ป่วยมีไข้หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อควรงดการออกกำลังกาย และหากรู้สึกเหนื่อยล้า หายใจไม่ทัน เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ คลื่นไส้ เป็นตะคริวควรหยุดออกกำลังกายทันทีเลยนะคะ เพราะอาจจะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆตามมาได้

ข้อดีของการออกกำลังกายกับผู้ป่วยที่เป็นโรคไต

ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ ช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ลดปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ค่ะ

ไม่ว่าจะผู้ป่วยโรคไตหรือผู้ที่ไม่ป่วยก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกคนนะคะ สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้เลย เพราะการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของเรามีสมรรถภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และได้เพิ่มทั้งความแข็งแรง เพิ่มความทนทานของร่างกาย หากหัวใจและกล้ามเนื้อมีความทนทานเพิ่มขึ้นก็จะช่วยให้เราไม่เหนื่อยง่าย ไม่อ่อนล้าง่าย ทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ

บทความเรื่องไตอื่นๆ ที่น่าสนใจ