ไตแข็งแรงแน่! ถ้าทำ 5 สิ่งนี้ได้

อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่าปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไตมาจากโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง รวมไปถึงไขมันในเลือดสูงและโรคอื่นๆ สำหรับวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดจึงควรเริ่มจากการรับประทานอาหารที่ถูกหลักอนามัยและพฤติกรรมต่างๆทางกายค่ะ และหากเราคิดที่จะเริ่มปฏิบัติตั้งแต่วันนี้ก็ยังไม่สายเกินไปนะคะ เรามาดูวิธีการป้องกันโรคไต 5 วิธีกันเถอะค่ะ

5 วิธีการป้องกันโรคไต มีอะไรบ้าง

1. ตรวจร่างกายทุกปี 

โดยเริ่มจากการตรวจวัดความดันโลหิต ตรวจปัสสาวะ และตรวจระดับของเสียในเลือด ได้แก่ บียูเอ็น ครีเอตินีน ในร่างกาย สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคไต ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน ผู้สูงอายุ ผู้ที่สูบบุหรี่จัด รับประทานยาแก้ปวดข้อเป็นประจำ หรือ ในผู้ที่มีประวัติในครอบครัวเป็นโรคไต ควรจะตรวจปริมาณไข่ขาวหรืออัลบูมินในปัสสาวะพร้อมทั้งเก็บปัสสาวะ 24 ชั่วโมงเพื่อวัดค่าการทำงานของไตด้วยนะค

2. รับประทานอาหารให้สมดุลกับร่างกาย

ควรจะเพิ่มผักและผลไม้ในแต่ละมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและโปรตีนมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารหมักดองอาหารที่ผ่านการแปรรูปอาหารที่ผ่านการถนอมอาหารอาหารกระป๋องของดองใส่ผงชูรสของเชื่อมของหวานและของรสเค็มค่ะ 

3. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวัน

การดื่มน้ำจะต้องมีปริมาณในแต่ละวันไม่มากไม่น้อยจนเกินไปเพราะอาจจะส่งผลทำให้ไตทำงานหนักได้ค่ะ

4. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

ควรมีการควบคุมน้ำหนักเพื่อช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอุดตัน เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตอีกด้วยหากไม่มีควบคุมค่ะ 

 5. ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ

หากเรามีการปลั้นปัสสาวะบ่อยครั้งมากขึันอาจจะทำใหเกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตในอนาคตได้นะคะ เพราะอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะหรืออาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้อีกด้วยค่ะ

หากเราลองเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิตประจำวันเล็กๆน้อยๆก็อาจจะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคไตได้นะคะ และลดภาวะแทรกซ้อนหรือเกิดโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้นในร่างกายของเราได้ทุกคนอย่าลืมลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะเพื่อที่จะได้มีสุขภาพไตที่แข็งแรงและเป็นการถนอมไตให้อยู่กับเราไปตลอดชีวิตอีกด้วยค่ะ

บทความเรื่องไตอื่นๆ ที่น่ารู้